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自律神経失調症に効果的なサプリメントは?おすすめ5選

ここでは、自律神経失調症にお悩みの方に向け、おすすめのサプリメントを5種類ピックアップして紹介しています。併せて、自律神経失調症の改善に役立つとされる代表的な栄養素についても解説しています。

気軽に続けられるサプリメントがおすすめ

自律神経失調症を改善させる方法として、現在では投薬が主流です。確かに薬の力を借りれば、症状改善の即効性は期待できるでしょう。しかし、あくまでも薬は対症療法の一手段。根本的な解決策にはなりません。

自律神経を正常化させるためには、食事の見直しが一番大事です。栄養バランスの取れた食事から、アミノ酸を始めとした自律神経失調症に良い成分を豊富に摂ることが望まれます。

しかしながら、食事から体質改善に足る十分な栄養素を摂取するためには、相当量の食事が必要です。かえって別の原因で体調を壊す恐れがあるかも知れません。

そこでおすすめの方法がサプリメントの活用。サプリメントなら、毎日の食事に神経質になることなく、毎日気軽に続けることができます。

様々な栄養素が凝縮されたサプリメントを日常的に摂取することで、効率的な体質改善を目指していきましょう。

自律神経失調症に効果的なサプリメントのメリット

サプリメントを自律神経失調症の緩和に役立てるメリットは何なのでしょうか。サプリメントは薬ではありません。そのため、西洋薬のような即効性の効果は期待できませんが、ゆるやかに状態の改善が期待できるだけでなく、一度状態が改善した後に再び自律神経が乱れないようにするのにも役立ってくれます。

サプリメントの中にはたくさんの栄養素が含まれているわけですが、自律神経失調症を改善するためにはバランスのとれた栄養摂取が必須となってくるのです。ですが、毎日の食生活の中で栄養バランスの整った食事を取れている方は少ないはず。

特に料理が苦手な男性や好き嫌いが多い方の場合、食事内容を見直さなければならないことはわかっているけれどうまくいかない…と悩んでいる方もいるでしょう。

サプリメントの場合は通常の食事にプラスして取り入れることにより栄養バランスの偏り改善を目指せます。 また、自律神経失調症の大きな原因はストレスにあるのですが、状態を改善させようと思ってとる行動がストレスにつながっては意味がありません。例えば、本当は嫌いな食べものだけれど栄養バランスを整えるために無理をしてでも食べなければ…と思うとストレスにつながりますよね。

自律神経を整えるためには運動も効果的と言われていますが、どうしても運動が苦手…という方もいるでしょう。もちろん効果的に状態を改善させるためには運動も取り入れた方が良いのですが、無理のない範囲で運動を行い、後はサプリメントにもサポートしてもらうのがおすすめです。

状態を改善させるためには継続して取り入れていくことが重要なので、サプリメントのように続けやすいものを選ぶことが大切になってくるでしょう。

自律神経失調症に効果的なサプリのデメリット

デメリットとして挙げられるのが、働きが穏やかであるため、なかなか効果を実感できない方もいるということ。人によってどれくらいで変化が現れるかは違います。ほんの2~3日程度で変化を実感する方もいれば、2週間以上継続して取り入れているのに思うような変化が実感できない方もいるのです。

ただ、サプリメントの場合は西洋薬よりも働きが穏やかであるため、ほんの少しずつ状態が改善していると自分自身でそれに気づけないケースもあります。そのサプリメントが自分の体に合っているかどうかを判断するためにはある程度継続する必要も出てくるので、最低でも2週間以上、できることならば3か月程度継続して様子を見てみましょう。

それから、非常に手軽な方法でもあるため、うっかり飲み忘れてしまう方が多いのもデメリットだといえます。この問題を改善させるためには、何かとセットでサプリメントを取り入れるように習慣づけることが大切です。

昼食の後に飲む、寝る前に飲むなど自分にとって続けやすいタイミングを判断してみましょう。

自律神経失調症に効果的なサプリのコスパ

自律神経失調症の基本的な対策はストレス対策にありますが、できるだけ早く状態を改善させたい場合や症状が重い場合にはサプリメントのほか病院で診察を受けたり、漢方薬を取り入れるのもおすすめです。

サプリメントは病院での診療や漢方薬を取り入れた場合に比べるとどのようなコスパになっているのでしょうか。

  サプリメント 病院診療 漢方
1か月の費用  3,900円~ 4,000円~ 7,000円~ 
保険適用 ×   
予防への期待    ×   
手軽さ   ×   

病院で診療を受けて薬を処方してもらう場合、保険が適用になるでしょう。ただし、診察代のほかに薬代がかかるので、1回あたり4,000円以上の費用になることもあります。また、月に何度か通わなければならない方もいるため、その場合はそれ以上の費用がかかるでしょう。

漢方薬の場合、病院で処方してもらえれば保険が適用になりますが、適用にならない漢方薬もあるので注意しておかなければなりません。

サプリメントの中にはかなり高価なものもありますが、多くは3,900円~4,500円の範囲で購入が可能です。1か月当たりこれくらいの費用ならば無理なく継続して購入できる方も多いのではないでしょうか。

その他の方法と比較してもサプリメントのコスパは良いといえます。

何よりも手軽さの面では病院診療や漢方の上をいっているといえるでしょう。

仕事が忙しくてなかなか病院に通う時間がない、自宅で手軽にできる対策について検討しているといった方からも選ばれている方法です。

また、病院で診察を受けて薬を処方してもらう場合、現在起きている不調を改善するために薬を処方する際には保険が適用になりますが、予防目的で処方される際に保険は適用されません。これは、保険が適用されるのは治療目的のみと定められているからです。

そのため、今現在は自律神経の状態が落ち着いている気がするものの、また再発するのが怖いから予防のために薬を取り入れたい…と思ったとしても保険適用にはなりません。

実費負担になると費用も高くなってしまうので、状態の緩和や予防目的で継続しやすい方法を検討しているのであれば、コストが抑えられるサプリメントもチェックしてみてくださいね。

※Googleスカラ該当無し

自律神経失調症に効果があるサプリメント5選

自律神経失調症の方におすすめのサプリメントを5種類厳選しました。

価格や配合成分、内容量だけではなく、生産者・開発者の成分へのこだわりや、実際に愛飲している方々の口コミも考慮してサプリメントを選んでいます。自律神経失調症にお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

三黒の美酢(さんごくのみず)

三黒の美酢

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通常価格 2,800円
定期価格
(初回)
980円
内容量 62粒
主な有効成分 アミノ酸、ポリフェノール、レシチン、DHA、EPA
特徴 宮崎県綾町産の濃厚な黒酢もろみ、無農薬で育てられた完熟黒にんにく、放し飼いで生き生き育った地鶏の有精卵黄油が主原料。さらに良質なDHA・EPAも配合した贅沢なサプリメント。自律神経の乱れに効果的とされるアミノ酸を豊富に配合しています。
口コミ・評判
  • 今まで色々なサプリを試してきましたが、やっと本物に出会えたと感じています。これほど生産者のこだわりが徹底したサプリは、他にないと思います。1年ほど飲んでいますが、体調が良くなってきた実感が十分にあります
  • 三黒の美酢を2年ほど愛飲しています。飲み始める前のころに比べると、今は明らかに馬力が違います。朝の目覚めも良く、毎日爽快です。まだ幼い子供のためにも、これを飲んでますます頑張りたいと思います
  • 仕事が多忙で、週末はいつも寝込んでいました。何のために働いているのだろうと疑問を持ち、気持ちも暗くなっていたころ、姉の勧めで三黒の美酢を飲むように。それからは体調も良くなり、仕事も私生活も前向きになりました

美めぐり習慣

美めぐり習慣

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通常価格 3,980円
定期価格
(初回)
1,370円
内容量 150粒
主な有効成分 鉄分、ビタミンC、葉酸
特徴 ヘム鉄を豊富に含むレバーエキス、レモンの34倍のビタミンCを含むアセロラ、ほうれん草を超える量の葉酸を含むモロヘイヤが主原料。昨今話題のスピルリナもふんだんに配合するなど、徹底的に原料にこだわって作られたサプリです。
口コミ・評判
  • もともと行動的で前向きなタイプの自分だったのですが、社会人になってから様々なストレスで体調不良に。サプリで元気を取り戻そうと決意し、美めぐり習慣を飲み始めました。それからは自分でも分かるくらいに体調が改善!ふたたび自分に自信を取り戻しました
  • サプリマニアである私にとって、美めぐり習慣に含まれているレバーエキスとスピルリナはイチオシの成分。そこに鉄分やビタミンも一緒に配合されているのですから、とても心強いサプリだと思います。鉄分が含まれているのに、飲みにくさはありません
  • 歌のお姉さんとして、日々、子供たちの前でステージに立っています。かつては、公演が終わると疲労でぐったりすることが多かったのですが、美めぐり習慣を飲むようになってから元気がみなぎっています。飲んで初めて、それまで鉄分が不足していたことを実感しました

perfect A

perfect A

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通常価格 9,504円
定期価格
(初回)
9,504円
内容量 90粒
主な有効成分 ビタミンA、リコピン
特徴 レチノール、βカロテン、ルテインなど、自律神経をコントロールすると言われるビタミンA群を、1粒の中に10,000IUも配合。ほかにもコンドロイチンやリコピン、さらに自律神経失調症改善に良いとされるDHA・EPAも配合しています。
口コミ・評判
口コミは見当たりませんでした。

エクエル

エクエル

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通常価格 4,320円
定期価格
(初回)
4,104円
内容量 112粒
主な有効成分 エクオール、大豆イソフラボン
特徴 女性の健康と美容に良いとされる、話題のエクオールが主成分。年齢とともに減少する女性ホルモン・エストロゲンの代わりとして働く成分として、世界的にも注目されています。大塚製薬が長年の研究から生み出したサプリメントの傑作です。
口コミ・評判
  • 40代に入り、ちょっとしたことでもイライラしてしまって、気持ちのコントロールが上手にできなくなったのですが、エクエルを飲み始めてから気持ちが前向きになりました。また、暑くもないのに汗が出てくる症状もおさまりました
  • エクエルを飲んで1ヶ月ほどで、体にも心にもハリが出てきた感じです。現在47歳ですが、これから年齢を重ねるにつれて心身に様々な悩みが生まれてくると思います。健康的な将来に向けて、今後もエクエルを飲み続けようと思います
  • 以前から、時と場所を選ばず突然大量の発汗をすることがありました。就寝時にも汗が出て、なかなか寝付けないこともしばしば。そんな頃にエクエルを飲み始めたのですが、飲んで3ヶ月ほどで、今までずっと悩んでいた発汗がなくなりました。これはエクエルのおかげだと思います

ココカラケア

ココカラケア

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通常価格 4,420円
定期価格
(初回)
3,978円(初回3,536円)
内容量 60粒パウチ×2個セット
主な有効成分 C-23ガセリ菌
特徴 主成分はC-23ガセリ菌。カルピスから始まった長年の乳酸菌研究の末に発見された成分です。イライラ、だるさ、そわそわ、気持ちの落ち込みなど、現代社会特有のストレスからくる様々な症状の改善を目指したサプリです。
口コミ・評判
  • ココカラケアを飲むようになってから、正直、驚いています。飲む前と比べて、特に生活習慣を意識的に変えたわけではないのに、体も心も調子が良いんです。今までの悩みがどこかに行ったかのように、普通の生活を送ることができています
  • 60代女性です。ココカラケアを毎日飲んでいますが、毎朝、さわやかに目覚めることができています。体調が良くなっただけでなく、気持ちも明るくなってきたような気がします
  • ココカラケアを飲んでから、おかげざまでとても体調が良くなりました。もう1ヶ月続けてみようと思います

その他のおすすめサプリメントはこちら

ローヤルゼリー+セサミンE

ホルモンバランスを整えて体調を改善

サントリーの約30年にわたるエイジング研究により開発されたサプリ。

完全栄養食と言われローヤルゼリー、女性ホルモンの働きを補うセサミン、体力維持や美容に役立つビタミンE、ストレスで失われるビタミンC、高齢女性に不足しがちなカルシウムやビタミン、うるおい成分セラミドが含まれています。
ローヤルゼリーとセサミンの組み合わせにより、乱れたホルモンバランスを整える効果を高めています。

DHC セントジョーンズワート

こころに安らぎを与えるハーブ・セントジョーンズワート

ハッピーハーブとも呼ばれているセントジョーンズワートは、西洋では古くから精神安定効果があるとして使われてきたハーブです。一部の国では医薬品として取り扱っているほど効果が高いことで有名です。
うつ症状や不眠、イライラやストレスによる不安を抑え、精神を安定させる効果が期待できます。

白井田七

有機栽培にこだわって作った安全な田七人参

日本人の白井博隆氏が有機で栽培した田七人参が主原料になっています。
サポニンや田七ケトン、有機ゲルマニウム、フラボノイド、植物ステロール、亜鉛、マグネシウム、ビタミン類などの栄養を含み、様々な健康効果が得られます。白井田七は、田七人参成分が98%と純度が高いところがポイント。つなぎは有機玄米のみで、保存料や香料などの余計な添加物は一切使っていない高品質なサプリメントです。100%オーガニック食品なので小さなお子さんも飲めます。

潤睡ハーブ

良質な眠りのためのサプリメント

必須アミノ酸を含む6大栄養素(18種類のアミノ酸・7種類のミネラル・17種類のビタミン・食物繊維・葉緑素)が含まれているクロレラを主体として作られています。発酵ギャバやラフマエキス、クワンソウなどの休息力を高める厳選素材を組み合わせることで、睡眠の質をぐっと高めて心と体の疲労感を取り去ります。

また、ショウガエキスやヒハツエキスが手足の冷えもサポートしてくれます。
食生活の欧米化で必須アミノ酸不足になり、イライラしている方にもおすすめ。

マインドガードDX

3つの休息成分をブレンドした健康ドリンク

ノニ(モリンダシトリフォア)・レスベラトロール・クワンソウをブレンドし、ストレス過多な人の休息力を高めることを目指したサプリです。不眠の悩み解消で人気のあるサプリですが、ノニ果実には必須アミノ酸やビタミン類、ミネラル類が大変豊富に含まれているので、食生活に自信のない方やストレスの多い方にもおすすめ。自律神経が乱れがちな現代人の元気をしっかりサポートしてくれます。

サプリで摂れる自律神経失調症に効果的な栄養素とは?

アミノ酸

タンパク質の原料ともなっているアミノ酸。アミノ酸にはストレスを軽減する働きや、気持ちを落ち着かせる働き、深い眠りを誘う働きなどがあるため、自律神経失調症の症状を緩和させると考えられています。アミノ酸の中には、体内で自然に合成されないタイプのもの(必須アミノ酸)もあるため、食事やサプリなど外部からの摂取が欠かせません。

鉄分

鉄分は、血中でヘモグロビンを合成する働きを持っています。ヘモグロビンには酸素を体中に運んでくれる役割があるため、不足すると、体はもとより脳が酸欠となます。結果、脳を起点とする様々な活動に支障をきたしてしまいます。「様々な活動」の中にはもちろん神経機能も含まれるため、鉄分を補給することは自律神経失調症の症状を緩和することにもつながります。

ビタミンA

ビタミンAは、粘膜の保護や視力サポート、動脈硬化予防などで知られる栄養素ですが、ほかにも自律神経をコントロールする働きがあるとされています。また、ストレスに抵抗するために分泌される副腎皮質ホルモンは、ビタミンAがなければ合成されません。ビタミンAを継続的に摂取することで、自律神経失調症による様々な心身の不調の改善が期待できます。

ビタミンB群

ビタミンB群には、細胞組織の産生や修復において重要な役割を担っている栄養素。そのためビタミンB群が過度に不足すると、細胞組織に不具合が生じます。脳も細胞組織の一部なので、ビタミンB不足によって精神不安や睡眠障害、うつ病、自律神経失調症、総合失調症、健忘症など様々な精神症状が誘発されます。不足しがちなビタミンB群を外部から継続的に摂取することで、自律神経失調症の様々な症状の緩和が期待できます。

ギャバ

ギャバには、交感神経と副交感神経のバランスを調整し、神経を鎮めてくれる働きがあると言われています。そのため、かねてより自律神経失調症やパニック障害、うつ病、対人恐怖症、強迫性障害などの改善に効果が期待されてきました。神経を鎮めることでリラックス効果も得られるため、不眠症を改善したり集中力を上げたりする作用もあると言われています。

イソフラボン

イソフラボンは大豆に多く含まれる成分で、体内で女性ホルモンのエストロゲンによく似た働きをすることで知られています。女性は閉経に向けてさまざまな心身の不調を経験しますが、これはエストロゲンの減少が最大の要因。特に更年期が近づいた女性は、エストロゲンの代役としてイソフラボンを摂取すれば、つらい自律神経失調症の症状緩和が期待できます。

ガセリ菌

カルピス社における長年の研究により、C-23ガセリ菌にはストレスからくる様々な症状を改善する働きがあることが確認されました。かつてから「腸は第二の脳」と言われていますが、C-23ガセリ菌が腸の状態を整えることで脳が自律神経を正常化に向け、その結果、ストレスを原因とした自律神経失調症の諸症状を改善するというもの。これらの働きは、臨床データとともに学会でも発表されました。

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