自律神経失調症の治し方のすべて

自律神経失調症を改善するために

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あなたのバランスは?自律神経失調症のセルフチェック

身体的・精神的な状態をチェックすることで、自律神経失調症かどうかの目安になります。もしかしたら自律神経失調症かも?と気になっている人は、こちらでチェックしてみてください。

自律神経失調症チェック

自律神経失調症チェック

普段はバランスを保っている自律神経ですが、そのバランスが乱れはじめると、様々な症状(体からのシグナル)が出てきます。

15個の質問に答えるだけで分かる自律神経失調症チェックをつくりましたので、最近体調が良くない…という人はぜひ確認してください。※一覧表のなかで、当てはまる項目にクリックをしてチェックを入れてください。

1 めまいや立ちくらみ、耳鳴りをよくおこす
2 胸が締めつけられる、ザワザワするような感じがする
3 心臓の鼓動が早くなった気がする
4 急に息苦しくなるときがある
5 暑い日でも手足が冷えるときがある
6 食欲がない、もしくは胸やけすることが多い
7 下痢や便秘が多い
8 肩こり、腰痛がいつも辛い
9 手足に倦怠感(ダルさ)がある
10 顔だけ、もしくは手足だけ汗をよくかく
11 よく寝ても疲労を感じる
12 気候の変化に弱い、もしくは敏感
13 太陽や電灯の光がまぶしく感じる時がある
14 咳がよくでる
15 食べ物を飲み込むのが辛い時がある
合計:

自律神経失調症チェックの結果と対策方法

15個の質問の合計点を見てみましょう。

  • 0~1点…自律神経のバランスは正常のようです。
  • 2~3点…自律神経に少し負担がかかっている可能性があります。
  • 4~6点…もしかすると自律神経失調症になりかけているかもしれません。
  • 7点以上…自律神経失調症の可能性が高いです、医師などの専門家に相談しましょう。

0~1点の人は…

自律神経が正常に働いていると思われます。栄養バランスのとれた食事を心がけ、なるべくストレスをためないよう心がけてください。

 

2~6点の人は…

人によって程度は異なりますが、自律神経に負担がかかっている状態です。自分自身がリラックスできる時間をつくってください。ストレスや疲れを軽減させ、気持ちを落ち着かせる効果が期待できる、アミノ酸が含まれた食品をとることをお勧めします。

 

7点以上の人は…

自律神経失調症になっている可能性が高いため、すぐに病院で検査してもらってください。

 
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