自律神経失調症の治し方のすべて

自律神経失調症を改善するために

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(その他)自律神経のバランスを調整する方法

ここでは、自分でできる自律神経のバランスを整える方法を紹介しています。どれも、手軽にできるものばかりなので、他の治療法と併用して行うことができます。ぜひ取り入れてみてください。

自分でできる自律神経のバランスを整える方法

様々な体調不良を感じているなら、それは自律神経の乱れが原因かもしれません。まずはお医者さんに診てもらうことが大切ですが、簡単にできる自律神経のバランスケアもありますので試してみてください。

 

ツボ押し

自律神経失調症に効果が期待できるツボを紹介します。ツボ押しは、テレビを見ながらでも仕事の合間でもできる手軽な方法です。

頭痛、肩こり、ストレスによる疲労回復、イライラなど、症状に合ったツボを見つけ、時間のある時に刺激してみましょう。

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適度な運動

適度な運動もおすすめです。とくに自律神経失調症の人は、呼吸が浅いといわれているので、深く自然な呼吸ができる有酸素運動がいいでしょう。

しかし、運動することが新たなストレスとならないよう、無理のない範囲で行いましょう。気分が乗らないときは休んでもOKです。

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ヨガ

深く呼吸ができるヨガは、呼吸が浅くなっている自律神経失調症の人にぴったり。

初心者でも簡単にできるおすすめのポーズも紹介しているので、寝る前などにやってみてはいかがでしょうか。

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アロマ

気持ちを落ち着かせたりリラックスさせるために取り入れたいのがアロマ。香りによって気分がよくなったり、リラックスできるので、自律神経にもいい効果をもたらしてくれます。

自律神経失調症におすすめのアロマオイルも紹介しています。症状はもちろん、自分が心地いいと思える香り、リラックスできる香りのものを選ぶようにしましょう。

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