自律神経失調症の治し方のすべて

自律神経失調症の治し方のすべて

自律神経失調症を改善するために

自律神経失調症は、がんばりすぎるあなたへのサイン

自律神経失調症は、その名のとおり自律神経のバランスが乱れることによって起こる病気です。症状は人によってさまざまで、めまいや頭痛、肩こり、不眠、下痢、発熱、イライラ…

この病気になりやすいのは、他人の期待に応えようとする人、真面目な人、責任感の強い人、自分よりも周りの人に合わせようとする人など、がんばり屋さんに多いといわれています。自律神経失調症の諸症状は、これ以上がんばりすぎて症状が悪化して、あなたが倒れたりしないようにという身体からの信号なのです。

自律神経失調症を改善させるためにできること

自律神経のバランスを整えるための栄養成分

自律神経のバランスを整えるための
栄養成分

食品には、自律神経のバランスを整えるのに有効な成分がたくさんあります。大切なのは、薬に頼らず食事で改善していくこと。ただ、野菜や魚をたくさん食べれば良いということではありません。食品に含まれる成分が、自律神経に対してどのような効果があるかを理解することが重要です。自律神経改善の力強い味方になってくれる、オススメの成分をお話しましょう。

アミノ酸

アミノ酸の主な効果として、ストレスや疲れを軽減させるというものがあります。また、気持ちを落ち着かせてくれる効果も。必須アミノ酸に含まれる成分の1つであるイソロシンは、神経機能の補助をしてくれるため、積極的にとりたい成分です。

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鉄分

血が足りなくなってしまうと、血中にあるヘモグロビンが減少します。ヘモグロビンは、脳に酸素をおくる重要な役目を持っているため、鉄分が不足すると自然と脳の機能が低下。それにより精神的な疾患につながるというケースもあるそう。積極的に鉄分を摂ることが大切なのです。

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ビタミンA

ビタミンAは、自立神経のコントロールをして症状を和らげてくれるという効果があります。自律神経のバランスが崩れると、副腎皮質ホルモンという物質がタンパク質からエネルギーをつくりだし、コントロールをしてくれます。この副腎皮質ホルモンの元になるのが、ビタミンAなのです。

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自律神経失調症のセルフチェック

あなたのバランスは?15個の質問でわかる自律神経失調症セルフチェック

なんとなく体調不良が続いているけど、程度が軽いから放っておけば治るだろう…もしかしたら、その体調不良は自律神経の乱れによって起きているのかもしれません。身体からの信号を少しでも感じている人は、自律神経失調症のセルフチェックで、自分の自律神経バランスを確認してみてください。

自律神経の乱れで身体にあらわれる症状

自律神経失調症の人に起こりやすい症状と、その対処法をまとめました。あなたの体に出ているサインを自覚して、有効な対策方法を知っておきましょう。

治療方法は薬物投与が主流

自律神経失調症の治療方法

自律神経失調症の治療で、一般的なのは投薬療法です。ほとんどの病院では、自律神経失調症の治療に次のような薬を使用しています。

  • 自律神経調整薬…交感神経と副交感神経のバランスを整える作用
  • 抗不安薬…不安や緊張を和らげる働き
  • 自律神経末梢作用薬…胃痛、頭痛、動悸、不整脈などの症状を改善する
  • 抗うつ剤…抑うつ感や落ち込み、不安、イライラなどが強い場合に使用
  • 睡眠導入剤…寝つけなかったり中途覚醒や早朝覚醒がある人に使う

こうした薬は効果が高い反面、大なり小なり副作用が伴います。眠気や便秘、めまいなどがおもな副作用ですが、それよりも怖いのは依存性です。

薬を使い続けていくうちに体が薬に慣れてしまい、それまで以上の量を使用しないと効果が出なくなる…さらに薬の使用をやめた時、イライラや不安感、倦怠感などの離脱症状が現れてきます。

薬の試用期間が長ければ長いほど、服用している薬が多ければ多いほど、この離脱症状は大きくなります。

 

薬に頼らず自律神経を改善に導くには食事を見直す

薬に頼らず自律神経を改善に導くのが食事の見直し

自律神経のバランスを治す方法として、多くの人が注目しているのは食事の見直しです。自立神経を改善に導くための成分は、食べ物から摂取できます。ですが、1日に必要とされる量を食べきれなかったり、その食材を毎日取り入れるというのは中々大変。そこで、次に注目されているのがサプリメントです。

有効成分を濃縮しているため、1粒で1日分摂取できるものもあります。食事がとれないくらい忙しい時でも、サプリメントを摂ることは簡単なので、人気があるよう。とはいえ、サプリだけでは栄養を取り切ることは難しいので、まずはバランスのとれた食事をするように心がけましょう。

自律神経の改善にオススメのサプリ

アミノ酸部門

三黒美酢の画像
画像引用元:花菜
http://www.hanna-saku.jp/sangokulp/kuro-001.html

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商品名
価格
三黒の美酢(さんごくのみず)
2,880円
主な栄養成分 アミノ酸、ポリフェノール、レシチン、DHA/EPA
特徴 宮崎県綾町で代々つくられる黒酢もろみに、ミネラル豊富な黒ニンニク、希少価値の高い黒卵の3つを贅沢に配合したサプリメント。普通の酢の約133倍ものアミノ酸が配合されています。抗酸化力の高いポリフェノールは、生にんにくの5倍も入っているというから驚きです。自律神経の崩れに効果的とされる、アミノ酸をたっぷり取り入れることができます。

鉄分部門

美めぐり週間の画像
画像引用元:さくらの森
http://sakura-forest.com/syouhin/bimeguri/

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商品名
価格
美めぐり習慣
3,980円
主な栄養成分 鉄分、ビタミンC
特徴 国産のレバーエキスを原料としていて、鉄分と相性が良いアセロラも配合しています。さらに、モロヘイヤや地球最古といわれるスピルリナ(藻)も配合するなど、素材にこだわってつくられたサプリメントです。

ビタミンA部門

パーヘクトAの画像
画像引用元:ネオメディック
http://www.neomedic.co.jp/shopping/?pid=1319709985-775232&ca=9

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商品名
価格
perfect A
9,504円
主な栄養成分 ビタミンA、リコピン
特徴 1粒だけで十分な量を摂取できるビタミンAが配合されています。もちろん自律神経への効果も期待できますが、視力維持や皮膚の粘膜を丈夫にすることもうたわれています。開発に医師が関わっていることもあり、安心感のあるサプリメントです。

【当サイトについて】サイトで紹介している内容は、2016年4月にリサーチした情報をもとにしています。
自律神経失調症は病気ですので、症状を自覚した際は専門の医療機関で受診することをおすすめします。

 
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